天伟网络:压力大怎么办 孕妇妈妈有压力如何来调节?

导读:天伟网络:压力大怎么办 孕妇妈妈有压力如何来调节? 大部分的孕妇都会出现心理焦虑甚至是抑郁的状况,并且其中有很多杜拉拉一样的职场孕妇,相比于一般的孕妇,她们的心理压...

  天伟网络:压力大怎么办 孕妇妈妈有压力如何来调节?

  大部分的孕妇都会出现心理焦虑甚至是抑郁的状况,并且其中有很多“杜拉拉”一样的职场孕妇,相比于一般的孕妇,她们的心理压力要更大一些,主要是由于身体的变化,导致增大了工作之余的压力。

  80%的孕妇心理焦虑抑郁

  凡是可以想到将来有可能发生在宝宝身上的事情她都想到了,例如孩子会否有兔唇、将来会不会生活不开心,甚至因小学生跳楼事件而担心孩子长大后会否跳楼?她常因为这些担心而睡不着觉。怀孕还让她错过了升迁机会。她在待产时就常常在半夜哭泣,把老公拉起来大吵大叫。

  她说自己有产前抑郁症,但又怕吃药影响宝宝健康,这就产生了更多的心理负担。

  职场孕妇常见四大心理压力

  “2008年一项大规模的研究发现,职场孕妇主要有四大心理问题”。职场孕妇中最普遍的心理压力是担心宝宝是否会健康;第二常见的心理压力是发生在高龄职场孕妇中,

  她们过了30岁以后怀孕,因此很担心以自己的生理状况能否生一个健康宝宝;第三常见的担心是害怕怀孕对职场生涯的改变;第四的心理压力是怕产后身材变形。

  正常来说,升迁、换工作都会让你心里面产生一些不同的感受,产生轻微焦虑和压力是正常的,但如果这些焦虑和压力严重到影响生活作息(如经常失眠和缺乏食欲)和人际交往(如觉得自己每天心慌慌、不知所措,跟周遭人的相处有障碍了,或者老是想跟老公、别人吵架,经常自怨自艾等),就说明自己的焦虑和抑郁程度已经到达了病态程度,需要正视自己的心理困扰并积极进行干预和治疗。

  “杜拉拉”式职场孕妇舒压法则:

  一、“孕事”不宜对领导隐瞒:隐瞒怀孕的事情,到遮掩不住时才承认怀孕。这种做法未必聪明,反而会破坏你跟领导间的信任关系。建议怀孕3个月较稳定确定怀孕成功后,就要主动跟领导和同事说,并用报告好消息的幽默形式说:“报告领导,大好消息,我为这个团队带来了一个生力军”!

  二、孕妇开博:心理学上处理情绪有个很好的方法,就是写作。因为我们绝大部分的焦虑来自于慌乱的想法,写作就能梳理和整理想法,抒发情绪,让焦虑感下降。写博客还可以达到社会支持的效果,孕妇间得到情绪支持,这对情绪有很大波动的孕妇来说很有正面意义。

  三、每隔2小时为大脑舒压:专家建议孕妇每隔两个小时,就休息五分钟,让大脑进行呼吸放松一下,以此来降低体内的压力。试着多做深呼吸,把状态调节正常。

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