没时间运动是藉口!8招躺着滑手机也能瘦大腿

导读:没时间运动是藉口!8招躺着滑手机也能瘦大腿 春天来了,夏天就不远了!想要有一双煞羡众人的美腿吗?那就不要再找藉口,开始一起来运动吧~等等!讲得这么热血,但实际上有谁...
  没时间运动是藉口!8招躺着滑手机也能瘦大腿
  
  春天来了,夏天就不远了!想要有一双煞羡众人的美腿吗?那就不要再找藉口,开始一起来运动吧~等等!讲得这么热血,但实际上有谁那么有时间啦~一下要上班,一下要上课的...所以小编要在这里介绍8个步骤的懒人美腿运动,为了让忙碌的女孩们,回家可以躺在床上一边滑手机放松,还能一边瘦腿!
  
  能够躺在床上滑手机,又能抬腿的动作,当然是这样罗~所以接下来的动作都要以这个姿势为基础;上半身平躺,臀部抵住墙,双腿伸直,接着两分钟换一个动作。另外小编要提醒,每个姿势都要感受到伸展以及些许酸痛,才会是有效的拉伸喔~
  
  动作一
  
  右腿向右侧展开,保持两分钟。换左边重复以上动作。
  
  动作二
  
  延续动作一,将双腿分开至最大。
  
  动作三
  
  双腿伸直并拢后,像中心蜷缩成菱形。
  
  动作四
  
  双腿伸直后,同时向右边落下,保持延伸两分钟后,再换左边重复相同动作。
  
  动作五
  
  保持动作四的姿势,收起双腿,感受侧腰和臀外侧拉伸,保持2分钟,再换左边重复相同动作。
  
  动作六
  
  双腿向上伸直,保持紧贴墙面,脚尖往前下压2两分钟。
  
  动作七
  
  将右腿跨过左腿,拉伸大腿外侧,保持2分钟后换脚重复。
  
  动作八
  
  将右腿远离墙面保持伸直,脚尖往前下压后,感受腿后侧的拉伸,保持2分钟,再换左脚重复相同动作。
  
  不知道一边滑手机的你,有没有一边照着图片做运动呢?(笑)小编坚信接下来几个月,只要持之以恒的动,就可以用漂亮的美腿迎接今年夏天啦~

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